和治友德 | 大雪：适应天然 养藏补肾
今日大雪。和治大雪，友德养藏是大雪冬季的第三个节气。每年大雪时节降临之际，补肾气候变得继续冰冷，和治白日时刻变短，友德养藏阳光也很少呈现了。大雪这个时候应该在生活环境、补肾饮食、和治运动训练、友德养藏生活习惯等各方面留意进行科学合理的大雪摄生生活方式，才干让自己坚持身心健康。补肾
中医以为 “大雪”时节，和治万物潜藏，友德养藏摄生也要适应自然规则，大雪在“藏”字上下功夫。冬季对应于五脏中的肾脏，这是一个宛转、内敛、藏而不露的脏器，那么如何才干做到养“藏”补肾呢？
和治友德全球健康推行参谋、国医大师张大宁表明，肾是生命之本。
现代许多医学研讨证明，肾虚的底子构成人体的免疫力低下。中医学的肾，不单单指的是肾脏和泌尿体系，和脑、生殖体系、头发、骨骼等均有相关，还触及许多神经内分泌体系，包含大脑皮层、下丘脑、脑垂体、肾上腺皮质轴、性腺轴……整个神经内分泌等，以及人体的免疫体系都归于中医学的肾的领域，也便是“正气”的领域。
如果以上这些体系都没有问题，那就阐明肾不虚，正气不虚。这个时候如果呈现疫疠，除非是疫疠的程度是十分重的，才可以打败人体的“正气”，所以说正气十分重要。
《黄帝内经》关于冬季三个月调神摄生的总则，可拜见《素问·四气调神大论》：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”因而冬季养“藏”补肾，要留意以下几点：
喝茶熬粥 饮水滋阴
“大雪”时节，地冻天寒，可以恰当多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物，以弥补因天寒而耗费的能量，益气补血，补养身体。摄生茶和摄生粥都是不错的挑选，如红枣茶可以活血益气，补养阴阳；橘桂姜茶可以温中散寒，行气健脾；玉米粥可以益肺宁心，调中和胃；枸杞肉丝粥可以滋阴养血，补益肝肾。
中医以为水是至阴之物，因而寒冬之际多喝水可养阴。一般每日喝水量不该少于2000～3000毫升（即常说的“8杯水”，一杯约300毫升）。此外可多吃养阴之品，包含水稻、藕、大白菜、萝卜、冬菇、蘑菇、冬梨、冬枣等；鸭和鱼也是不错的挑选。
冬季需要温补。张大宁大师指出，冬虫夏草等中医传统药材可补肾益肾，对于提高身体免疫力有较好的作用。虫草也好，虫草菌丝体、其他虫草属药用虫草也好，都是不热不燥，阴阳并补，偏于平性，遍及适用于一般人群。
此外，冬季也是慢病高发时节，主张服用高品质的健康产品，有助于提高本身的免疫力，科学摄生健康过冬。
护阳固表 去寒就湿
“大雪”时节，气温渐降，迟早温差悬殊，劲风大雪天逐步增多。此刻衣服需跟着温度的下降而添加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，维护机体的阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜卧时要多加衣被，使四肢温暖，气血流通，这样可以防止许多疾病如伤风、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓构成等的产生。中老年人特别要慎重起居，恰当运动，增强对气候变化的适应才能。
在洗冷水澡、冬泳的过程中，人体阳气容易被冷水这种阴寒的东西掠夺走，就无法再完结固护本身、整理废物的使命。因而主张中老年人更应慎重在冬季洗冷水澡、冬泳。
适度训练 防寒保暖
“大雪”时节，不宜过早起床晨练，主张等天亮见到阳光之后再出门训练，所谓“必待日光”，特别是老年人更应慎重出门，避免寒邪外受，诱发心脑血管疾病。外出训练需做好保暖防护办法，中医以为人体的头、胸、脚这三个部位很容易受寒邪侵袭，故这三个部位应要点维护好。
冬季呈现咽部发痒，咳嗽少数清痰，服止咳药作用不明显，可能与颈部、前胸受寒有关。特别对颈椎欠好的人来说，冬季穿高领衣服，出门戴围巾很重要。用长围巾系在胸口护胸，还可削减冰冷对心脏、脾胃的冲击。头为“诸阳之会”，冬季外出尽量戴一顶帽子。
早卧晚起 足够睡觉
“大雪”时节，大自然逐步呈现冰天雪地、冰封雪飘的现象，此刻人体也需适应这一规则，在起居上早卧晚起，尽量不使自己的阳气外泄。咱们发起的睡觉时刻是9点到11点，这是三焦经当令之时，相当于人体的内分泌体系工作的时刻，也便是供给人体根底热量、能量、动力的各种腺体工作之时，因而冬季主张尽量早睡，使机体可以积蓄更多的能量。
如果无法做到早睡，便是冬季闭藏的才能缺失了，从中医的视点讲大都归于肾水缺乏，心火偏旺。有意识地早卧晚起其实便是在培育闭藏的才能，会起到必定的补肾作用。
(责任编辑：土木工程)
